La psiquiatra española Marian Rojas Estapé ha compartido su visión sobre el autocuidado y la importancia de establecer límites durante una reciente conferencia. En su intervención, la especialista reflexionó sobre cómo el deseo de ayudar a los demás y cumplir con las responsabilidades puede llevar al agotamiento personal.
Rojas Estapé enfatizó que aprender a renunciar sin culpa es fundamental para poder elegir lo mejor en cada momento de la vida. «Me di cuenta de que la clave de la vida era aprender a renunciar sin culpa, sabiendo elegir lo mejor en cada momento», afirmó, subrayando la importancia de priorizar las necesidades individuales.
La Dificultad de Decir Que No
La psiquiatra explicó que, durante mucho tiempo, tuvo el convencimiento de que debía estar siempre disponible para los demás. Sin embargo, este compromiso la llevó a descuidar sus propias necesidades. «Yo no sabía decir que no. Pensaba que la clave de la vida era ayudar a todo el mundo siempre que pudieras y hacerlo todo lo mejor posible», recordó.
Un Proceso de Aprendizaje
La dificultad para rechazar propuestas está frecuentemente vinculada al miedo de decepcionar o ser percibido como egoísta. Esto lleva a muchas personas a comprometerse con tareas que no pueden manejar. Rojas Estapé compartió su propio proceso de aprendizaje para establecer límites y la complejidad que esto conlleva.
Las Prioridades en Cada Etapa de la Vida
Un aspecto crucial de su reflexión es que las renuncias varían en duración y contexto. La psiquiatra explicó que hay momentos en la vida donde es necesario renunciar a ciertas actividades en favor de otras que son más urgentes. «Me di cuenta de que había épocas en las que había que renunciar a ciertas facetas», indicó.
El Autocuidado como Selección
La propuesta de Rojas Estapé va más allá del descanso y la recreación. Para ella, el autocuidado implica revisar compromisos y reconocer que no se puede atender todos los aspectos de la vida con la misma intensidad. La clave, según la especialista, radica en «saber elegir lo mejor en cada momento».
Fuente: La Nación
